نرمی کشکک داری آیا این بیماری به سفتی عضلات زیر زانو مربوط می شود ؟و آیا نرمی

کشکک درمان می شود و داروی آن چیست؟

افرادیکه به مشکل نرمی غضروف زانو دچار میشوند عبارتند از:


1- افرادیکه استخوان ران و ساق پا در یک امتداد نباشند.

2- دسته دیگر افرادی هستند که بسیار فعال هستند و با فشار زیاد روی زانوی خود، موجب

نرمی استخوان كشكك خود میشوند.

3- افرادیکه اهل ورزش نیستند ، این امر بیشتر در خانم‌ها مشهود است و علت آن ضعف

عضلات ناحیه ران یا عضله چهارسر‌ است.

علائم نرمی غضروف استخوان عبارتند از:

- درد : بخصوص هنگام بالا یا پایین آمدن از كوه و پله‌های زیاد

- قفل شدن موقتی زانو

- التهاب و تورم زانوها

بهترین درمان این بیماری تقویت عضله چهارسر است كه برای این منظور باید ورزش‌‌های

مخصوصی انجام داد. در این ورزش بیمار را روی تخت خوابانده و در حالتی كه انگشتان پا رو

به صورت است، عضلات بالای زانو را سفت می‌كنند و در حالت خوابیده 5 ثانیه گرفته و

سپس آن را رها می‌كنند كه این ورزش بایستی روزی 3 بار و در هر وعده 20مرتبه انجام

داد.


در حركت دوم با قرار دادن بالش زیر زانو، سر انگشتان را به سمت صورت گرفته و عضلات

چهارسر را منقبض می‌كنند. یا با بستن وزنه‌ای 2 كیلویی به مچ پا، سر انگشتان را به

سمت صورت برده و عضله چهارسر را به مدت 5 ثانیه منقبض می‌كنند.

ضمن اینکه برای حل مشكل نرمی غضروف استخوان زانو، بایستی سبك و روش زندگی‌مان

را تغییر داده و از دو زانو و چهار زانو نشستن خودداری كنیم. همچنین تا جایی كه ممكن ا

ست باید از توالت فرنگی استفاده كرد و از كوهنوردی، دوچرخه‌سواری و تردد از پله‌های زیاد

خودداری شود .در كنار این روش ها، شنا و استخر نیز بسیار موثر است.
از: دانستنیهای پزشکی